60代以降、夜の食事・水分・寝室の暑さ・寝姿勢といった「何気ない習慣」が、睡眠の分断や胸やけ感、夜間のトイレ起きを招きやすくなります。今夜からできる小さな調整で、翌朝のスッキリ感を取り戻すヒントをまとめました。